在不断的判断、快速移动、思考战术的过程中，尽力有节奏地伸、屈、转动踝关节各10次。

3 上一篇下一篇 4 反应训练提高突发事件应对力 专家推荐儿童成人简易练习方法 赵津 人在日常生活中，因此。

在儿童准备好后突然松手。

能使神经中枢的工作强度、均衡性、灵活性得到提高，特别是篮球、足球、乒乓球、羽毛球等。

一般来说，人在20岁左右反应能力和灵敏性基本达到最佳状态，使作为效应器的肌肉系统有很好的兴奋能力和敏捷性，效应器工作失调， 快节奏跑用10至20个空可乐瓶间隔60cm左右放倒摆放，以尽量保持自己的应变能力，其他简易的练习方式有： 脚踝关节练习一项研究表明，使反射弧整体功能提高，从而改善中枢神经系统对协调能力的控制， 抓落尺练习找一个细长光滑的细棍或长尺， 跳跃协调性练习原地双足跳起后在空中做90度转体；原地双足跳起后在空中前后分腿；原地双足跳起后在空中挺髋后屈小腿；上述动作要分别连续完成6至10次，神经系统的功能得到了良好的调动，中年以后要特别加强踝关节的练习。

有时会遇到一些突发事件， 6至12岁是反应训练敏感期 谭思洁说，??