健步走晒朋友圈大热医生提醒：走步健身要循序渐进

　　环渤海新闻网消息 (记者 刘天玥 刘庄子)如今，健步走作为一种低碳环保、简单易行的健身方式受到越来越多人的喜爱。不少人喜欢把每天的健步数据上传到朋友圈，和朋友们比比每天的成绩和收获。不过，专家提醒，一定要适量运动，不要盲目追求运动量，以免对身体造成损伤。

　　54岁的陈女士最近迷上了走路。在微信上，她和一帮好朋友每天都把自己的健步数据上传排名。陈女士不甘落后，为了争第一，每天都坚持步行1万步以上，有时甚至更多。半个月不到，她就感到膝盖酸痛，可她不顾家人的劝阻，依然每天坚持走路。“当时想着膝盖酸痛可能是因为平时锻炼不够，等运动量上去、走习惯了，不适感自然就减轻了。”陈女士说。没想到，两个多月过去了，她的膝盖酸痛症状不仅不见好转反而恶化，家人送她去医院检查，结果发现，陈女士膝盖软骨受到严重磨损，如果再迟一些就医，可能就要置换人工关节了。

　　唐山二院关节病科主任陈德生提醒热爱健步走的市民，健步走要循序渐进，一是首次运动前要做适度的热身；二是要掌握正确的运动量，运动后第二天早上醒来没有不适感和疲惫感为适度；三是要掌握运动节律，即运动后有微汗，和同伴说话谈笑风生气不短。同时他特别指出，患有关节疾患的人一定要选择平坦的路面行走，尽量避免在硬地、斜坡、台阶等地行走，以更好地保护膝关节。